余宜發(fā)

今個星期在這裏繼續(xù)分享，林永和醫(yī)生告訴我們膽固醇高的影響。他說：「如果發(fā)現(xiàn)膽固醇真的高了，我們要注意了，膽固醇高會引致中風或血管閉塞。改善到三高可以說是改善到心血管疾病風險。要改善三高還要改變吸煙習慣，因為吸煙會令到三高的風險增加幾十倍。其次是飲食方面，鹽分過高、反式脂肪或飽和脂肪吃得多，也會影響膽固醇或者整體心血管風險。第三是飲酒，有些講法是對心血管健康好或降血壓，但主流的醫(yī)學現(xiàn)在也會說滴酒不沾還是最好。因為這對心血管也會有改善。而飲酒其中一個害處便是引起癌癥的出現(xiàn)，特別是口腔、腸胃及肝，當然如果想飲酒的話，也有個安全標準，不要過量，最好就是慢慢減少。」

除了戒掉吸煙、戒不良飲食習慣及飲酒之外，就是要運動。因為運動非常重要，成年人最理想是一星期有大約150分鐘有氧運動，分開5天或每天做也可以，只要加起來有150分鐘就OK。而最好就是中強度運動，通常中度運動量產(chǎn)生的表徵會微喘，所以快步行也可以改善心血管風險。

如果一個人發(fā)現(xiàn)自己膽固醇高，先了解有沒有家族遺傳，因為這是一種很常見的遺傳疾病。林永和醫(yī)生說：「要市民亦有很多想法，已經(jīng)在吃開血壓丸或膽固醇藥是不可以停。很多時候也會跟客人說，沒有人知道將來會是怎樣，如果你瘦了10公斤，我想你也很大機會不用吃藥，但你要做得到。其實你問這個問題也要問自己，大家也嘗試改善自己的飲食習慣，有機會不用吃藥。而醫(yī)生只是去幫助你，但當然要維持去檢測自己或量度自己的血壓或血脂、血糖有沒有回升。」

醫(yī)生在什麼時候才決定病人真的需要吃藥或做手術(shù)？林醫(yī)生續(xù)說：「醫(yī)生說如果沒有即時的風險，就要注意自己生活上的壞習慣。但如果檢測發(fā)現(xiàn)血管塞得非常嚴重的話，七成或九成便要通波仔。通常通完了之後，大家應該都會聽話了，在飲食時候會特別注意。如果情況沒有這麼差的話，還有空間可以跟病人去談一談。就像求學期間，成績表現(xiàn)不好，老師也不一定要你留級，但可能需要你勤力些讀書去改善。」

其實，林永和醫(yī)生跟我們分享這些保健貼士，大家應該努力學習。