梁冬陽醫(yī)生

炎炎夏日，很多女孩子希望穿上的夏裝看越來飄逸修長(zhǎng)，便努力減肥。不過要看是不是真的肥胖，如果並不肥胖則無肥可減，另外要健康減肥，也要知道有什麼副作用。

肥胖用BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）計(jì)算：

BMI=體重（公斤）÷身高的平方（米）

正常BMI為18至23kg/m，大於或等於25為之肥胖。

肥胖和慢性疾病有關(guān)，例如血壓高、糖尿病、心臟病、高脂血癥、中風(fēng)、睡眠窒息癥、脂肪肝、骨關(guān)節(jié)病變等，減肥能夠減少這些疾病的發(fā)生。

正常的體重需要有健康的生活習(xí)慣，包括低脂、低鹽、低糖、低澱粉質(zhì)飲食，持之以恒的運(yùn)動(dòng)，最好每天做45分鐘至1小時(shí)。有些人戒口戒得很清，什麼都不吃，這樣便無人生樂趣。只要樣樣適可而止，也可吃得健康。很多水果非常美味，在香港世界各地的水果都有，我是忍不住口。但果糖是非常容易吸收的，包括西瓜、芒果、桃、橙、荔枝、龍眼、葡萄就更不用說了，不是不能吃而是減少分量。

有些人會(huì)去做健身，開始的時(shí)候最好有教練教而不是自由發(fā)揮，因?yàn)榕虏僦^急而傷到跟腱、關(guān)節(jié)、肌肉。

有人靠吃藥或打針，這些你一定要諮詢過你的醫(yī)生才可以用。

很久以前，有人用甲狀腺素而減肥，增加人的新陳代謝，但時(shí)間長(zhǎng)了出現(xiàn)高甲狀腺素的副作用，手震、眼凸、睡眠困難、脾氣暴躁，得不償失。

現(xiàn)在有一些新的藥物可以減低血糖和脂肪積聚，減低食慾，積聚在身體裏面的糖分在小便排出，起到減低血糖從而減少脂肪積聚的作用。副作用就是尿糖增加而增加泌尿道發(fā)炎的機(jī)會(huì)，有些人有輕微的胃部不適，有飽脹感，腸蠕動(dòng)減慢可能會(huì)有便秘，所以要多運(yùn)動(dòng)喝多些水分，令腸蠕動(dòng)增加，小心低血糖反應(yīng)，如果出現(xiàn)冒冷汗、低血糖癥狀，便要補(bǔ)充糖分，例如喝糖水或者吃朱古力。即使是吃藥或者打針，都要配合做運(yùn)動(dòng)，否則減磅減得太快、皮膚鬆弛出現(xiàn)皺紋，這並不是女孩子喜歡見到的。

廣東人有句說話「要靚唔要命」，但要靚之餘也要顧及身體健康才是上乘之計(jì)。